Как похудеть за 2 недели

 

Очень часто случаются ситуации, когда после праздников понимаешь, что расслабился и потерял ту форму, которую имел и набрал совершенно ненужный себе вес. Во многих источниках рассказывается о том, как похудеть за 2 недели на 12 килограмм. Некоторые называют такую диету «ленивой», хотя продержаться может далеко ни каждая девушка.

Стоит обратить внимание, что прибегать к такой диете стоит только в самых крайних случаях, и вовсе не стоит если имеются такие заболевания как диабет, гипертония, а также проблемы с мочеполовой и сердечно-сосудистой системами. Заранее стоит обратить внимание, что нельзя использовать данный вид диеты чаще, чем раз в год. Однако, если приближается очень значимое событие и хочется выглядеть на «высоте», то эта диета идеально подходит.

Совет 1. Жидкость

Больше жидкости

Суть диеты в том, что перед каждым приемом пищи, нужно выпить два стакана воды. Негазированной, чистой, комнатной температуры воды. Вода выпивается за 20 минут до еды. При этом после еды нельзя употреблять любую жидкость в течении двух часов. Питание, соответственно, тоже должно быть правильным и полезным.



Совет 2. Нет сладостям

Никакого сладкого, никакого мучного и жирного нельзя употреблять в пищу, нужно забыть о таком питании. К примеру, на завтрак можно скушать творог, йогурт, свежие овощи или фрукты. Три раза в неделю можно употребить рис или овсяную кашу.

На обед

На обед можно скушать вареное постное мясо, свежие овощи и маленький кусочек злакового хлеба. К постному мясу относиться курица, кролик или утка. Кусочек тоже должен быть небольшой, около 150 грамм.

 

На ужин

На ужин можно скушать блюда из овощей или фруктов. Кушать при этом конечно же стоит наши отечественные продукты.

Совет 3. Дневник

Чтобы проще было составить рацион или отследить что и когда съел, можно вести дневник или заранее составить план или прочитайте нашу статью «Как правильно питаться». Это поможет структурировать правильность питания. Лучше рационально разделить свой день, чтобы вечером перед сном не засыпать с чувством пронизывающего голода. Главное, чтобы слова «голодание», «страдание», «мучение» не становились синонимами к слову «диета».

Дневник калорий

Если такой вариант диеты кажется слишком тяжелым и есть ощущение, что две недели — это невыносимо много, можно попробовать для начало неделю. Для вас должен быть важен комфорт вашего организма. При такой диете, большинство гарантий того, что 12 килограмм быстро уйдут из организма. Для этого нужна всего лишь сила воли.



Совет 4. Разнообразить свой рацион

Для любителей сладкого можно добавить в рацион сухофрукты, такие как чернослив, курага, изюм. Наше тело, здоровье целиком зависит от питания. Человек то, что он ест. Никогда не стоит об этом забывать и стараться поддерживать правильное питание и вести здоровый образ жизни.

Совет 5. Активный образ жизни

Главное не забывать, что эти две недели не должны выпасть из вашей жизни. Активно двигайтесь, общайтесь, гуляйте и не заметите, как ваши килограммы покинут вас. Не стоит забывать и о здоровом сне. После диеты рекомендуется продолжить питаться здоровой и правильной пищей. Добавить больше продуктов и блюд.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *