Как правильно питаться?

 

Многие задаются вопросом, как правильно питаться и не срываться на старый образ жизни. Ведь тяжело каждый день есть жирную, соленую и сладкую пищу, а на следующий день уплетать постное мясо и салат и даже не засматриваться в сторону конфет и вкусно зажаренной говядины, которая так дорога сердцу и желудку.

Совет 1. Постановка цели

Правильное питание – это выбор каждого человека. Пока человек не поставит себе конкретной цели, заставить себя будет сложно, а скорее всего, почти не реально. Поэтому начинать нужно с конкретной цели. Важно запомнить, что переходить на здоровую пищу лучше постепенно, чтобы не доставлять стрессовые ситуации своему организму.

Совет 2. Каждый день заменять один неполезный продукт на другой полезный.


Ежедневно заменяем один неполезный продукт на другой полезный.

Начать можно с мелочей, если так будет проще. Для начала нужно попытаться исключить сладкое. Можно заменить его на сухофрукты, такие как изюм, чернослив, курага, или на ломтик горького шоколада. 

Совет 3. Снижаем уровень соли в пище

В конечно итоге он должен не превышать 5 грамм в день. Дальше, стоит исключить мучные продукты. Иногда можно себе позволить злаковый хлеб. Нужно ограничиться в жирной пище. Нужно переходить на варенную курицу, кролика или утку. 

 

Совет 4. Завести дневник

Избавится от всех вредных продуктов сразу будет сложно. Для простоты перехода, можно начать вести дневник. Каждый день записывать свой рацион. Нагляднее будет проще понять, что стоит изменить, что оставить, а что убрать из своей пищи навсегда. 

«Здоровое- значит не вкусное» — многие люди именно так и думают, поэтому им составляет труд даже начать переходить на здоровую пищу. Это очень ошибочное заявление. Ведь из здоровых и правильных продуктов можно много всего приготовить. 

Стоит лишь прочитать нашу статью «рецепты из полезных продуктов» как у Вас появится множество мыслей на разнообразные блюда. Важно, не считать здоровое питанием каким-то наказанием и принуждением. 

В самом начале своего пути, пока организм борется за то, чтобы перейти на правильное питание, но всё еще будет хотеть вредной пищи, стоит обходить стороной кафе и рестораны. Стоит чаще питаться дома. На работу брать ланч-боксы с обедом. Как только всё станет на свои места, вы сможете избирательнее относится к меню в кафе и выбирать что-то полезное для себя. Ведь во многих заведениях есть «фитнес меню» или меню здорового питания. Всегда можно найти для себя какой-то овощной салатик. Но пока избирательность не пришла в сознание, лучше не искушать себя вредной едой.

И конечно, каждому человеку проще что-то сделать, если он не один. Можно найти своих единомышленников, и переходить на здоровое питание вместе. Это может быть мама, папа, сестра или подруга. Вместе будет проще, когда рядом будет такой же человек, как и ты сам. 
И главное, нужно быть непреклонным. Не соглашаться на майонезный салатик по праздникам. Нужно быть убедительным для себя и для окружающих, чтобы в итоге добиться своей цели.

В итоге, если всё сделать правильно, если отнестись к всему ответственно, то это обязательно принесёт свои плоды красивой фигуры, здоровой кожи и организма. А мы же, желаем Вам удачи в достижении цели:)

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *